14 wrz 2022

Jazda na rowerze poprawia pamięć i pomaga w nauce

Sport jest dobry nie tylko dla ciała, ale też dla mózgu. Takie wnioski płyną z badań Uniwersytetu Genewskiego (UNIGE). Wykazały one, że intensywna jazda na rowerze, trwające zaledwie 15 minut, poprawia pamięć.

Jak podkreślają autorzy badania, bardzo często tuż po ćwiczeniu sportowym – zwłaszcza wytrzymałościowym takim jak bieganie czy jazda na rowerze – można odczuć dobre samopoczucie. Dzieje się tak dzięki endokannabinoidom, małym cząsteczkom produkowanym przez organizm podczas wysiłku fizycznego. – Krążą we krwi i łatwo pokonują barierę krew-mózg. Następnie wiążą się […] i wywołują uczucie euforii. Ponadto te same cząsteczki wiążą się z receptorami w hipokampie, głównej strukturze mózgu odpowiedzialnej za przetwarzanie pamięci – mówi Kinga Igloi z UNIGE. Badania, które współprowadziła, miały pokazać, jaki jest związek między sportem a pamięcią.

Intensywny wysiłek, lepsza pamięć

Aby zbadać wpływ sportu na naukę motoryki, naukowcy poprosili 15 młodych i zdrowych mężczyzn, którzy nie byli sportowcami, by przeprowadzili test pamięci po 30 minutach umiarkowanie intensywnej jazdy na rowerze, po 15 minutach intensywnej jazdy (zakładając 80% maksymalnego tętna danego uczestnika badania) oraz po okresie odpoczynku. W czasie badania ekran pokazywał cztery punkty obok siebie. Za każdym razem, gdy jedna z kropek zmieniała się w gwiazdę, uczestnik miał jak najszybciej nacisnąć odpowiedni przycisk, opisuje Blanca Marin Bosch z UNIGE. Dodaje, że ćwiczenie polegało na szybkim uczeniu się ruchów i przypominało mechanizmy znane z uczenia się pisania na klawiaturze. Podkreśla, że po intensywnym wysiłku uczestnicy testu radzili sobie dużo lepiej.

Naukowcy zaobserwowali także zmiany w aktywacji struktur mózgu uczestników testu, używając funkcjonalnego rezonansu magnetycznego, i przeprowadzili badania krwi osób poddanych testowi. Wyniki są jednoznaczne: im szybsze są osoby, tym bardziej aktywują swój hipokamp, a im wyższy poziom endokannabinoidów po intensywnym wysiłku fizycznym, tym bardziej mózg jest aktywowany i tym lepiej pracuje. Blanca Marin Bosch podkreśla, że cząsteczki te wpływają na plastyczność synaptyczną, czyli sposób, w jaki połączone są ze sobą neurony, mogą więc długotrwale wzmacniać mechanizmy optymalnej konsolidacji, czyli procesów utrwalania nabytych informacji.

Lepsze wyniki w szkole i zapobieganie Alzheimerowi

W innym badaniu ten sam zespół naukowców wykazał pozytywny wpływ sportu na pamięć skojarzeniową. W tym wypadku lepsze rezultaty przynosił jednak umiarkowany wysiłek fizyczny. Pokazuje to, że nie wszystkie formy pamięci używają tych samych mechanizmów i nie wszystkie intensywności aktywności fizycznej dają te same efekty. Warto jednak podkreślić, że w każdym przypadku fizyczna aktywność lepiej poprawiała pamięć niż bezczynność.

Wyniki badań skłaniają ku temu, by włączać wysiłek fizyczny w naukę w szkole i poprawić efekty uczenia się. Naukowcy prowadzą obecnie badania, które mają pomóc zapobiegać rozwojowi choroby Alzheimera. Podkreślają, że nawet zaledwie 25-letnie osoby mogą doświadczać nieznacznych deficytów pamięci, i chcą dowiedzieć się, jak sport może zrekompensować te deficyty, które mogą prowadzić do choroby Alzheimera.

Źródło: ScienceDaily

Czytaj także

Jeździsz rowerem do pracy? Możesz żyć dłużej

Jazda na rowerze pomaga walczyć z depresją

Jazda na rowerze a zdrowy sen. O jakiej porze najlepsza?

Rower - samo zdrowie. Sprawdź, co możesz dzięki niemu zyskać

Nakręceni kawą. Kofeina i rower, kawa i trening kolarski

Jazda na rowerze zimą - co radzi lekarz? [wywiad]

Zdrowie psychiczne a rower - warto kręcić!

Rower - środek (transportu) do szczęścia

Legenda kolarstwa: jazda bez kasku to głupota!

Jak schudnąć na rowerze? Lepsze kardio czy interwały?